高齢になればなるほど不妊になる可能性が高まる

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妊娠中に良い食生活

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りんごがおすすめである

妊婦さんの多くは便秘に悩まされています。その理由としては、ストレスやホルモンバランスの変化や不規則な食生活が大きいと言われています。しかし、食事の内容を変える事によって、便秘は解消されます。特に、妊婦さんにおすすめの食事内容としては、りんごを食べるという事です。りんごには、便秘解消に効果のあるペクチンやセルロースなどが豊富に含まれており、更に美肌効果に良いと言われるポリフェノールが、りんごの皮にが含まれています。なので、皮をむかずに丸ごと食べるのが良いでしょう。また、りんごにはビタミンCが含まれており、薬を手軽に飲めない妊婦さんにとって、風邪予防に効果的なビタミンCを食事から摂れるという事は大きなメリットだと言えます。また、満腹感もあり、腹持ちも良いので、お腹の空きやすい妊婦さんでも満足出来ると言われています。

りんごを食べる時の量とは

先程にも挙げた通り、便秘に悩まされる事の多い妊婦さんの食事内容として、りんごを食べる事がおすすめです。りんごに含まれているカリウムは、むくみ解消に効果的であるため、むくみ予防が出来ます。しかし、カリウムを多く摂取しようとし過ぎてりんごを多く食べたとしても、カリウムは尿として排出されるだけで効果は大きくなる事はないので、1日1個を目安に定期的に食べていく事が大切です。また、逆にりんごを食べる時に少なすぎるのもあまり効果が現れないという事に繋がります。1日に150グラム以上食べる事が大切です。